老年人的秋季养生

发布日期：2012年11月23日     点击次数：740     作者：    

为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。    
秋季饮食     
　　早秋季节气温较高，食物极易腐败变质，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。晚秋季节，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加老人自身的抵抗力。        
秋季运动      
　　秋天气候转凉，日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期，老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体好的可爬山、钓鱼、郊游等；体质差的可做活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
秋季穿衣
　　秋天早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适应寒凉，逐步增强抗寒能力，我国民间素有“春捂秋冻”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。
 秋季心理 
自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结。作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。