糖尿病病人的饮食和生活指导

发布日期：2012年11月23日     点击次数：689     作者：    

1、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽。
2、多吃蔬菜，经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
3、含糖质（如炼乳、蜜饯、花生、瓜子、核桃、松子）、淀粉质高的食物（如土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等）及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取，造成血糖在短时间内快速上升。
4、饮食不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜；烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮等方式。
5、宜食用植物性油脂，少吃胆固醇含量高的食物，例如蟹黄、鱼卵、腰花、肝、肾等动物内脏类食物；少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
6、忌辛辣食物，多食用苦瓜或苦瓜茶。
7、生活要有规律，少熬夜，配合长期性且适当的运动。
8、避免肥胖，维持理想且合适的体重。