冬季养生三大注意事项

发布日期：2018年01月10日     点击次数：257     作者：    

第一：冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体（放屁），这些都会导致被窝中的空气不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

第二：冬天运动有讲究

冬季也需要进行不间断的运动，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。很多人喜欢在早晨空腹时运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这时进行激烈的运动，很容易导致猝死。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。

第三：冬天别胡乱进补
   冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。如果想要在冬天温暖身体，那么就应该吃适量的牛肉、羊肉等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快；除此之外，这些食物中含丰富的营养物质，经常食用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。冬天气候比较干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。如果出现肥胖或者是上火，冬天可以适量吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够促进食欲，同时也具有降火、减肥的效果。专家建议，冬天千万别吃太饱，否则来年就需要辛苦减肥了。