戒烟小方法

发布日期：2019年01月08日     点击次数：318     作者：    

1.意识到抽烟的真正危害，多看下抽烟的危害书籍，图片，抽烟宣传的危害，让自己真正认识到抽烟的危害。坚强的毅力，坚强的意志力，那是肯定的。

2、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

3、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射;

4、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.

5、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.

6、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.

7、香烟复吸大多是在戒烟后的1-2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，单但只要听过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏入正轨。