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孕期缺铁性贫血的危害及预防
发布日期：2019年03月06日 点击次数：409 作者：
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示我国孕妇贫血患病率为17.2%，缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血，占整个妊娠期贫血的90%～95%，是孕期最常见的营养缺乏病。
u 孕期缺铁性贫血对孕妇和胎儿的危害
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危害 | |
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孕妇 |
子痫前期：与胎盘缺血缺氧有关，Hb<100g/L时，发生率高达27.54%（正常为8.51%）；产褥感染：抵抗力低 ；心衰：Hb<50g/L时易发生；休克：对失血耐受力差；流产、胎膜早破 |
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胎儿 |
胎儿生长受限、低体重儿、早产；胎死宫内增加6倍；临产后胎儿窘迫发生率达35.6%；新生儿窒息、缺血缺氧性脑病增多；胎儿红细胞增多症，产后高胆红素血症；婴幼儿大脑发育；婴幼儿认知和学习能力发育受限 |
u 饮食原则
Ø 增加富含血红素铁食物（猪肝、瘦肉、动物全血、禽类和鱼类等）的摄入，是解决妊娠期需要量增加最根本的措施。孕中、晚期每天铁的推荐摄入量分别达到24mg和29mg。
Ø 增加维生素C摄入，促进铁吸收。孕中、晚期维生素C摄入量比孕前增加15mg,推荐摄入量为115mg/d。孕期应多选择含维生素C高的新鲜蔬菜和水果。
Ø 满足维生素B12（2.4μg/d）和叶酸（600μgDFE/d）推荐摄入量。保证富含维生素B12（肝脏、肉类、海产品等）和富含叶酸（肝脏、酵母、豆类等）食物摄入。
u 孕期一天食物量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐的孕期一天食物建议量
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谷薯类 |
蔬菜、水果类 |
鱼、禽、蛋、肉类 |
豆类、坚果 |
牛奶 | |
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孕早期 |
谷类50～150g 薯类50～150g |
蔬菜类300～500g （深色蔬菜占1/2） 水果类200～350g |
120～200g |
豆类15g 坚果10g |
300g |
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孕中期 |
谷类200～250g 薯类50g （全谷物和杂豆不少于1/3） |
蔬菜类300～500g （绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上） 水果类200～400g |
150～200g |
豆类15g 坚果10g |
300～500g |
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孕晚期 |
谷类200～250g 薯类50g （全谷物和杂豆不少于1/5） |
蔬菜类300～500g （绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上） 水果类200～400g |
200～250g |
豆类15g 坚果10g |
300～500g |
*一日烹调油25g，食盐不超过6g