认识癌症 预防癌症

发布日期：2019年09月05日     点击次数：160     作者：    

癌症的主要危险因素

  吸烟（烟草使用是全世界癌症的单一最大可预防病因，造成22%的癌症死亡）；

  超重、肥胖或缺乏身体活动；

  过量饮酒；

  不健康饮食；

  病毒或细菌感染（乙肝、丙肝病毒、人乳头瘤病毒、幽门螺杆菌等）；

  职业中的致癌物质；

  水果和蔬菜摄入量低；

  空气、水、土壤污染；

  紫外线照射；

  遗传易感性及生育因素等；

  家庭使用固体燃料产生的室内烟雾等。

预防癌症的行为建议

  不吸烟、不酗酒，避免被动吸烟；

  经常运动，每天至少运动30分钟；

  避免超重和肥胖；

  接种乙肝疫苗；

  成年女性经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查；

  加强劳动自我防护，减少致癌物的职业和环境接触；

  改善居室通风条件；

  避免长时间强烈阳光照射；

  保持环境卫生，减少空气、水源、土壤等污染。

预防癌症的饮食建议

  不吃发霉的食物（如霉变的花生、玉米、黄豆等）；

  少吃熏、腌、煎炸食品；

  少喝含酒精饮料，特别是白酒；

  少吃过烫、过硬、烧焦食物，限制盐的摄入量；

  减少进食红肉（如牛、羊肉和猪肉），少吃含添加剂的肉制品；

  少吃辛辣刺激性食物；

  对一般人群，提倡通过膳食本身满足营养需要；

  多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物。

世界卫生组织提出的癌症早期征兆

  发现硬结或硬变，如乳房、皮肤等；

  疣或黑痣有明显变化；

  持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难；

  鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血；

  不愈的伤口，不消的肿胀；

  原因不明的体重减轻。